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産後の抜け毛の原因と対策

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産後の抜け毛の原因と対策

産後にご来店になるお客様からよく質問を頂く『抜け毛』 女性にとっては気になってしまう悩みですよね。。


しかし、この抜け毛は個人差があります!


そんなに抜けない人もいれば、1人目を産んだ時、2人目を産んだ時でも抜け方に差が出ますので知っておくと余計な心配を減るはず!!


今回は、産後の抜け毛の原因や対策などまとめてみました。

 

出産

 

女性ホルモンの大きく減少が影響


出産前に本来なら寿命を迎えて抜け落ちるはずの毛を留める効果のあるエストロゲン(女性ホルモンの一種)。


これが出産で大量に減少し、それらの毛が一気に抜け落ちてしまう、これが産後の抜け毛になっています。


髪の毛の通常のサイクル(髪の毛1本の成長期⇒退行期⇒休止期)が一時的に狂っただけですから、また毛は生えてきます。


脱毛の起こる時期は産後2~3か月が多く、半年から1年で元の頭髪状態に戻るのが通常と言われています。


そして髪に影響するエストロゲンも、月経の回復で妊娠前の通常のバランスに戻ります。  


しかし、時間が解決するとはいえ、気にならないかというとそんな事はないはずです。


そこで少しでも早く回復したいという方にオススメしたい項目をご紹介


効果的な食事を栄養素をしっかり摂ろう


・たんぱく質

髪の原料になるタンパク質。大豆に含まれているイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので納豆1パックなどを食事に取り入れると、手軽に摂取できます。あと、お肉や卵もオススメです。

・カルシウム

カルシウムは産後特に不足しがちになりますので、牛乳やチーズなど髪のハリコシを栄養をしっかり摂りましょう。

・ビタミンB群

豚肉、レバー、マグロなどに多く含まれているビタミンB群は、代謝を促す効果もあるので髪が生えやすくなります。髪の主成分になるケラチンというたんぱく質はビタミンB6がないと作られない為、とても大切な栄養素です。

・ミネラル

わかめやひじき、レバー、ほうれんそうはミネラルが豊富に含まれていて健康的な髪を育ててくれる働きがあります。 髪に良い食材は色々ありますが、バランスよく複数の食材と組み合わせて適量を取り入れることが大切です。


質の高い睡眠をできるだけ多く取る

おそらく産後、一番難しいかもしれない項目かと思います。
自分自身、子供がいる身として妻の大変さを見てきたので、少しは理解しているのですが、産後しばらくは必ず睡眠不足に陥ります。


1時間~2時間おきに赤ちゃんが起きてしまうので、授乳やおむつ、あやしたりと、とにかく大変。。


代われるところは、家族にお願いして少しでもゆっくり休める環境を作ってほしいです。


ストレスを溜めない

ストレスは産後だけに限らず髪に身体にいい影響を与えません。


ストレスによる円形脱毛症や白髪なんかは良く耳にすると思うんですが、まさにストレスは髪の敵。


産後は精神的なストレスだけじゃなく、身体的なストレスもあるので、1人で抱え込まないで家族のサポートを受ける事も必要だと思います。


ストレス


産後の抜け毛は、出産をしたほとんどの女性が経験するものです。


初めにも書きましたが、女性として不安になるかもしれませんが、ホルモンのバランスが落ち着けば抜け毛は次第に減ってきますし、また髪は増えてきます。


可愛い赤ちゃんに癒されながら楽しんで育児をしてもらえたら美容師として嬉しいです。

 

 

藤田 健太郎

藤田 健太郎

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20歳で上京。都内数店舗勤務を経験した後、2016年3月に学芸大学駅にTree hair salonをオープン。

店長など店舗マネージメントの経験を活かし、サロンワークに取り組んでいます。

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