女性は必見！！女性ホルモンを活性化するケアとは？？
2016/06/18
今日は髪を育てる働きのある女性ホルモンについて！
女性ホルモンは髪にハリを与え抜け毛を防ぎ、結果的に髪の量が増えるような働きがあります。
女性ホルモンの乱れや分泌量が減ると髪の量や質に変化が起きます。
自律神経を整える、生活習慣の見直しは女性ホルモンを整えるので、その活性方法をいくつかご紹介したいと思います。
①軽いストレッチで血行をよくする。
女性ホルモンはストレスが大の苦手！
ゆったりとゆっくりストレッチをすると血行が良くなり活性化しますし、心もほぐれホルモンの分泌が高まるんですよ。
ただ激しいストレッチはNGなのでヨガなどをイメージしたストレッチがオススメかもしれません。
②深呼吸
深い呼吸は、自律神経を整え女性ホルのモンバランスをケアします。
(方法) 目を閉じ、４秒間鼻から息を吸って、２秒間止めます。そして８秒かけてゆっくり鼻から吐き出します。
コレを５回繰り返します。
この２つくらいならすぐに出来そうですよね。
他にも食事のバランスや身体を温めて冷やさないなども効果があるので、また次回紹介したいと思います。
①バランスの良い食事
１日３食バランスの良い食事をすること。
女性ホルモンの元になる肉や野菜などの良質なタンパク質をたっぷり組み合わせて栄養バランスを考えてあげると良いと思います。
ダイエットは卵巣機能の低下を招き、女性ホルモンの分泌に影響を及ぼすので過度の食事制限は髪にあまり良くないですよ！！
②温める事、冷やさない事 
ショウガや温野菜など身体を温める食べ物を摂りましょう。
夏は冷房で冷えたりするので冷たい飲み物は控え、冷えケアを！！
ウォーキングやヨガなど軽い運動は血行を促進して冷えの改善になりますよ。
夏に温めるって結構大変かもしれませんがモデルさんや女優さんたちも飲み物に氷を入れなかったりと工夫している方も多いですよ。
身近にできそうな事だと思うので美髪につながるホルモンバランスの活性化、是非挑戦してみてください！！
